• Extra's

Probeer je adem door je voeten naar de aarde te laten zakken.
Elke ademhaling dieper. Zoek de kern van de aarde maar op.

Laat de kinderen gaan zitten.
Vraag hen om de ogen te sluiten.
Begin heel rustig met praten.

'Zit je goed?
Staan je voeten plat op de grond.
Zet ze naast elkaar recht onder je op de grond.
Voel dat je bodem hebt.
Ga in gedachten langs je benen naar boven.
Voel je hoe je billen de stoel raken?
Ga nog verder naar boven, naar je handen.
Liggen ze rustig op je benen? Leg ze maar neer.
Voel je schouders, heb je ze opgetrokken? Laat ze dan maar zakken.
Nu is het tijd voor je ademhaling.
Haal diep adem en laat je adem maar zakken, naar beneden, naar je buik.
Haal rustig en diep adem en probeer steeds lager te zakken met je adem.
Probeer je adem door je voeten naar de aarde te laten zakken.
Elke ademhaling dieper. Zoek de kern van de aarde maar op.
Voel je hoe sterk je bent als je helemaal verbonden bent met de aarde?